Neu im Kursangebot · Darmstädter TSG 1846
Pilates bei der TSG
Kräftigen, dehnen, durchatmen: unser neuer 10er-Kurs mit Sophie Ziegler. Jeden Mittwoch von 10 bis 11 Uhr.
Was ist Pilates?
Pilates ist ein sanftes, aber wirkungsvolles Ganzkörpertraining. Mit langsamen, kontrollierten Bewegungen und bewusster Atmung kräftigst du vor allem die tiefliegende Muskulatur von Rumpf, Rücken und Beckenboden – den sogenannten „Powerhouse“ – und verbesserst Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung.
Entwickelt wurde die Methode von Joseph Pilates, der in Mönchengladbach geboren wurde und seine Übungen zunächst „Contrology“ nannte. Heute wird Pilates weltweit in Studios, Vereinen und in der Gesundheitsförderung unterrichtet. Trainiert wird meist auf der Matte mit dem eigenen Körpergewicht. Das ist gelenkschonend, und die Übungen lassen sich gut an das eigene Niveau anpassen.
Die sechs Prinzipien
1
Atmung
Die Atmung gibt den Rhythmus vor und unterstützt jede Bewegung.
2
Zentrierung
Alle Bewegung geht aus der Körpermitte aus, dem „Powerhouse“.
3
Konzentration
Du bist mit Kopf und Körper ganz bei der Übung.
4
Kontrolle
Jede Bewegung wird bewusst und sauber ausgeführt.
5
Präzision
Lieber wenige exakte Wiederholungen als viele ungenaue.
6
Fluss
Die Übungen gehen harmonisch und fließend ineinander über.
Was bringt Pilates?
Starke Körpermitte
Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur werden gezielt gekräftigt und stabilisieren den ganzen Körper.
Aufrechte Haltung
Kräftigung und Dehnung im Wechsel können helfen, Verspannungen zu lösen und die Haltung im Alltag zu verbessern.
Beweglichkeit und Balance
Die fließenden Bewegungen fördern Mobilität, Koordination und Gleichgewicht.
Körpergefühl und Ruhe
Die bewusste Atmung und der Fokus auf den eigenen Körper helfen vielen beim Abschalten und Entspannen.
Was sagt die Forschung?
Eine Übersichtsarbeit der Cochrane-Gruppe (2015) kommt zu dem Ergebnis, dass Pilates bei unspezifischen Kreuzschmerzen Schmerzen und Beeinträchtigungen im Alltag lindern kann. Die Studienqualität war dabei niedrig bis moderat, und gegenüber anderen Bewegungsprogrammen zeigte sich kein klarer Vorteil. Zur Zusammenfassung bei Cochrane
Pilates ersetzt keine medizinische Behandlung. Bei akuten Beschwerden, Vorerkrankungen oder Schwangerschaft sprich bitte vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Bring zum Kurs bequeme Kleidung und etwas zu trinken mit.
Die Termine
Zehn Termine, jeweils mittwochs von 10:00 bis 11:00 Uhr auf dem Vereinsgelände der TSG, Heinrich-Fuhr-Straße 40, 64287 Darmstadt. In den Ferien (23.12., 30.12. und 06.01.) pausiert der Kurs.
| Einheit | Datum | Hinweis |
|---|---|---|
| 1 | Mi., 18.11.2026 | Start |
| 2 | Mi., 25.11.2026 | |
| 3 | Mi., 02.12.2026 | |
| 4 | Mi., 09.12.2026 | |
| 5 | Mi., 16.12.2026 | |
| – | Mi., 23.12.2026 | Ferien – kein Kurs |
| – | Mi., 30.12.2026 | Ferien – kein Kurs |
| – | Mi., 06.01.2027 | Ferien – kein Kurs |
| 6 | Mi., 13.01.2027 | |
| 7 | Mi., 20.01.2027 | |
| 8 | Mi., 27.01.2027 | |
| 9 | Mi., 03.02.2027 | |
| 10 | Mi., 10.02.2027 | Abschluss |
Deine Kursleiterin
Kosten
Mitglieder
80 €
für alle 10 Termine
Nichtmitglieder
110 €
für alle 10 Termine
Die Kursgebühr wird per SEPA-Lastschrift eingezogen. Du bist noch kein Mitglied? Hier erfährst du mehr zur Mitgliedschaft in der TSG.
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Fragen zum Kurs? Ruf uns an unter 06151 43877 oder schreib uns eine E-Mail.
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10 Termine ab 18.11.2026, mittwochs von 10 bis 11 Uhr. Die Plätze sind sehr begrenzt.
Auf einen Blick
- KursPilates, 10 Termine
- Wannmittwochs, 10–11 Uhr
- Start18.11.2026
- Letzter Termin10.02.2027
- OrtHeinrich-Fuhr-Straße 40
- LeitungSophie Ziegler
- Mitglieder80 €
- Nichtmitglieder110 €